1 saszetka PSN Fuel Drink w
ciągu dnia
Izotonik PSN ID
1 bidon do południa
1 bidon popołudniu
Kolarstwo MTB
Dystanse:
- Kolarstwo MTB XCO
- Maratony MTB
1-3 dni przed startem
Dzień startowy
PSN HydroGel
15 – 30 min przed startem
Przed
Izotonik PSN ID regularnie co 3 – 5 minut
PSN HydroGel bez lub z kofeiną (100 mg lub 200 mg) po 30 – 40 i 55 – 65 min wyścigu
lub
PSN HydroGel Max po 30-40 min wyścigu
lub
1 saszetka PSN Fuel Drink regularnie podczas biegu
Wyścig
Po starcie
1-2 porcji
PSN Recovery *
< 60 kg 1 porcja
60 – 80 kg 1,5 porcji
> 80 kg 2 porcje
* przy dużym zmęczeniu mięśniowym można 2 razy powtórzyć w odstępie 60 – 120 min
2-3 dni przed startem
2 saszetki
PSN Fuel Drink
1 do południa
1 popołudniu
Dzień startowy
PSN HydroGel
lub
PSN HydroGel Max
15 – 30 min przed startem
Przed
Izotonik PSN ID regularnie co 3 – 5 minut
PSN HydroGel co 20-25 min zaczynając od 30 – 40 min wyścigu
lub
PSN HydroGel Max co 30-35 min zaczynając od
30 – 40 min wyścigu
* co 3-4ty żel może być z kofeiną (100 mg lub 200mg)
lub
1 saszetka PSN Fuel Drink na każde 40 – 50 min wyścigu zaczynając do początku wyścigu
Wyścig
Po starcie
1-2 porcji
PSN Recovery *
< 60 kg 1 porcja
60 – 80 kg 1,5 porcji
> 80 kg 2 porcje
* przy dużym zmęczeniu mięśniowym można 2 razy powtórzyć w odstępie 60 – 120 min