2 saszetki
PSN Fuel Drink
1 do południa
1 popołudniu
Kolarstwo szosowe i gravelowe
Dystanse:
- Kolarstwo szosowe/ gravel
2-3 dni przed startem
Dzień startowy
PSN HydroGel
lub
PSN HydroGel Max
15 – 30 min przed startem
Przed
Izotonik PSN ID regularnie co 3 – 5 minut
PSN HydroGel co 20-25 min zaczynając od 30 – 40 min wyścigu
lub
PSN HydroGel Max co 30-35 min zaczynając od
30 – 40 min wyścigu
* Co 3 – 4ty żel może być z kofeiną
lub
1 saszetka PSN Fuel Drink na każde 40 – 50 min wyścigu zaczynając do początku wyścigu
Bieg
Po starcie
1-2 porcji
PSN Recovery *
< 60 kg 1 porcja 60 – 80 kg 1,5 porcji > 80 kg 2 porcje
* przy dużym zmęczeniu mięśniowym można 2 razy powtórzyć w odstępie 60 – 120 min